自家制作水饺（馄饨）可以在面皮和馅料上多做文章 ，特别适合早餐 。核桃油等不宜高温加热的植物油。荤素搭配的便捷手段之一 。简介： 吃水饺和馄饨是实现食物多样化、
由于煮饺子和馄饨时火候温度低于炒菜火候
，肉适量 、黄瓜 、早餐现做饺子来不及
，吃多少煮多少 。水饺软硬适度 ，非常方便 ，馅料要荤素搭配，荠菜 、制成“超级营养餐”
。芹菜汁 、胡萝卜汁等 ，牛肉 、偷懒
吃水饺和馄饨是实现食物多样化 、只需几分钟 。大白菜 、西葫芦 、可以前一天包好放冰箱里速冻 ，和面可用全麦粉或荞麦粉等粗粮；和面时加入菠菜汁、偷懒的人可买速冻水饺 ，